Les reins sont un des systèmes de filtration les plus importants du corps et peuvent parfois être négligés jusqu’à ce qu’un problème se produise. En médecine traditionnelle chinoise, les reins sont souvent qualifiés de « racine de la vie » et ils jouent un rôle important dans la vitalité globale, surtout lorsque nous vieillissons. Nous allons donc nous intéresser à ce que font ces reins et découvrir plusieurs manières de leur apporter du soutien dans les tâches importantes qu’ils accomplissent. Nous verrons également ce que nous pouvons changer dans nos modes de vie afin d’apporter du soutien à notre corps en cas de maladie ou d’affection rénale. 

Qu’est-ce qu’un rein ?

Les reins sont deux organes situés dans la partie inférieure du dos, en-dessous de la cage thoracique, de chaque côté de la colonne vertébrale. Ils ont une forme de flageolet, font à peu près la taille d’un gros poing et sont reliés à la vessie par deux tubes appelés uretères.

À quoi servent les reins ?

Comme cela a été mentionné précédemment, les reins assurent une fonction de filtration. Pour être plus précis, ils filtrent le sang. Tout le sang passe à travers les reins et les déchets comme les métabolites, les toxines, les surplus d’eau et les électrolytes sont envoyés vers la vessie afin d’être éliminés. Le sang filtré est renvoyé dans le système circulatoire afin d’être redistribué, en fonction des besoins, dans les organes et les tissus du corps. Les reins s’associent également au poumons, afin de maintenir un pH équilibré dans le corps et ils sont impliqués dans le système rénine-angiotensine-aldostérone (SRAA), un processus hormonal crucial, bien connu pour son rôle dans la modulation de la pression artérielle. Le SRAA régule également l’activité vasomotrice rénale, il maintient l’homéostasie hydrosodée et contrôle la croissance tissulaire dans les reins.^[1] Le SRAA est directement lié à la pathophysiologie des maladies rénales.^[2]

Comment savoir si mes reins fonctionnent bien ?

Étant donné que les reins sont étroitement liés à la vessie, la miction est un des meilleurs indicateurs de la santé rénale. Soyez attentif à certains éléments tels que la couleur de votre urine, la fréquence à laquelle vous urinez et la quantité d’eau que vous buvez. D’autres signes comme des douleurs lombaires, du sang dans les urines, des pieds ou des chevilles gonflés peuvent également indiquer des problèmes rénaux. En cas de doute concernant la santé de vos reins, votre référent naturopathe pourra vous prescrire des tests sanguins, afin d’évaluer l’efficacité et la rapidité de vos reins pour filtrer votre sang.

Comment puis-je apporter du soutien à mes reins ?

Faites des promenades

Alors que nous sommes nombreux à passer une grande partie de la journée en position assise, il n’est pas surprenant que l’exercice soit bénéfique pour notre santé et plus particulièrement pour la santé de nos reins. En fait, de nombreuses études ont démontré que l’exercice pouvait améliorer la fonction rénale de filtration sanguine chez des patients atteints de maladies rénales chroniques. Une méta-analyse a par exemple permis de constater que chez des patients atteints de maladies rénales chroniques, un programme thérapeutique d’exercice avait induit une hausse du DFGe, une mesure qui permet de déterminer l’efficacité de la filtration sanguine par les reins.^[3] Avec tous les bienfaits que cela procure, et pas seulement pour les reins, il est particulièrement recommandé d’inclure de l’exercice physique dans votre routine quotidienne. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau afin de rester hydraté et essayez de trouver des exercices qui vous conviennent, et sont adaptés à vos aptitudes physiques.

Préparez vos repas vous-même

Manger des aliments frais et complets est un excellent moyen d’apporter du soutien à vos reins. Beaucoup d’aliments précuisinés et transformés contiennent des quantités importantes de chlorure de sodium (également appelé sel de table) et d’autres additifs et conservateurs qui vont donner davantage de travail à vos reins pour filtrer le sang. Essayez de faire vos courses dans un marché de producteurs fermiers, et si vous préférez le supermarché, essayez de rester dans le périmètre des aliments frais et évitez les allées centrales, où sont généralement disposés les aliments préparés et transformés.

Essayez des tisanes

Certaines plantes peuvent être particulièrement bénéfiques pour le soutien rénal. Le persil (Petroselinum spp.), les feuilles de pissenlit (Taraxacum officinale) et l’ortie (Urtica dioica) font partie de mes préférées. Il est également important de noter que bon nombre de ces plantes peuvent avoir des effets diurétiques, ce qui signifie qu’elles vous inciteront à uriner plus fréquemment. Bien que les plantes diurétiques puissent être bénéfiques pour soutenir la fonction rénale, il est toutefois important de noter que leur sûreté dépend de la santé de vos reins, d’autres problèmes que vous pourriez avoir, comme du diabète ou une maladie cardiaque, ou encore d’autres médicaments, suppléments ou produits à base de plantes que vous pourriez prendre. Il est donc préférable de consulter votre référent naturopathe, herboriste ou pharmacien avant de commencer à prendre un nouveau remède à base de plantes.

Bien que les études cliniques à grande échelle sur l’utilisation de ces plantes pour du soutien rénal soient insuffisantes, certaines (surtout le persil et l’ortie) sont utilisées depuis de nombreuses années.^[4]

Il existe toutefois un genre de champignon qui a été étudié pour son rôle dans le soutien rénal ; il s’agit du cordyceps (Cordyceps sinensis). Selon certaines études, le cordyceps aurait permis à des patients atteints de maladies rénales chroniques d’améliorer leur capacité à éliminer des métabolites comme la créatinine ainsi que la quantité de protéines détectées dans les urines.^[5] Les études suggèrent que le cordyceps, en tant que traitement d’appoint, est bénéfique pour soutenir la fonction rénale et aider à réduire les complications. À des fins thérapeuthiques, il est probablement recommandé d’opter pour un extrait standardisé résultant d’un procédé d’extraction à l’eau chaude et sous la forme de capsule. Et pour le plaisir gustatif, vous pouvez éventuellement ajouter du cordyceps en poudre dans des soupes et des plats mijotés.

Les suppléments

Pour ce point, il faudra consulter votre naturopathe. Il est important de déterminer les carences que vous pourriez avoir en certains nutriments comme de la vitamine D ou une vitamine B, que vous pourriez avoir du mal à obtenir dans votre alimentation habituelle. Les carences en nutriments peuvent être encore plus prononcées lorsque les fonctions rénales sont affectées. Votre naturopathe pourra vous aider à évaluer d’éventuelles carences et à refaire le plein, le cas échéant.

Il a été démontré que les vitamines B, comme la vitamine B6, pouvaient aider à décomposer les calculs rénaux.^[6]

La N‑acétylcystéine (NAC) est un autre supplément qui a fait l’objet de recherches pour son rôle dans la santé rénale. La recherche a d’abord évalué ses effets sur la néphropathie provoquée par des produits de contraste utilisés en radiologie. Les études sur son utilisation en vue de prévenir les changements rénaux induits par des produits de contraste sont contradictoires ;^{[7, 8]} mais cela a suscité un intérêt et une étude systématique sur l’utilisation de NAC chez des adultes atteints de maladies rénales chroniques est en cours.^[9]

Il est également intéressant de mentionner la coenzyme Q10, qui est associée à l’amélioration de nombreux paramètres de laboratoire liés à la fonction rénale.^[10]

La méditation

Saviez-vous que la méditation peut aider votre corps si vous souffrez d’une maladie rénale ? En fait, on a pu observer dans une étude que la méditation de pleine conscience aidait à réduire la pression artérielle et l’adrénaline chez des patients atteints de maladies rénales chroniques.^[11] Dans cette étude, la méditation de pleine conscience impliquait l’écoute d’une méditation guidée pendant 14 minutes. Il existe cependant d’innombrables manières de méditer et d’éveiller sa conscience. L’idéal est de trouver ce qui vous convient le mieux. La méditation de pleine conscience nécessite de prendre le temps d’être attentif au moment présent et de l’observer avec acceptation. Vous pouvez même pratiquer la pleine conscience pendant que vous êtes occupé à vos tâches quotidiennes comme faire la vaisselle, ranger, nettoyer ou prendre votre douche. Soyez simplement attentif à ce qui se produit sur le moment, sans jugement.

Conclusion

Vous connaissez maintenant cinq moyens simples d’apporter du soutien à vos reins et de vivre une vie saine, sans affection rénale : mangez sainement, bougez, buvez des tisanes, utilisez d’autres soutiens ou suppléments à base de plantes si vous en avez besoin et méditez. Et vous, quelle est votre méthode préférée pour soutenir vos reins ?