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2019-08-14Le printemps est enfin arrivé, et avec lui, le soleil, les oiseaux ‒ et, malheureusement, les éternuements, les nez qui coulent et les congestions. Pour les personnes allergiques, ce moment de l’année peut être à la fois une bénédiction et un calvaire. Si la meilleure façon de supporter ses allergies est de préparer son organisme 2 ou 3 mois AVANT la « saison des allergies », il existe aussi des moyens d’en réduire les symptômes. -
2019-08-14La perte de mémoire est souvent vue comme une composante normale du vieillissement. Avec l’âge, chacun peut s’attendre à observer des changements dans sa capacité de mémorisation, de concentration, de résolution de problèmes et de gestion multi-tâches. Lorsque ces changements cognitifs commencent à avoir des effets sur la vie quotidienne, on parle alors de démence (ou démence sénile). Du fait du vieillissement de la population, on s’attend à ce que la démence devienne la première cause d’incapacité en 2020 (4). Les traitements actuels contre la démence sont limités et peu efficaces. Dès lors, prévenir, ou au moins ralentir, le processus de déclin cognitif est particulièrement important. -
2019-08-14Le sommeil est un besoin universel. Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Mais si nous avons tous besoin de sommeil, les stratégies et les techniques utilisées par chacun pour s’assurer des nuits reposantes peuvent varier. Les habitudes régulières que nous mettons en place pour essayer de bien dormir constituent précisément l’hygiène du sommeil [1,2,3,4,5]. Des millions de personnes souffrent de troubles du sommeil, notamment d’insomnie, qui touche 20 % de la population [1,2]. L’insomnie est la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Il est souvent difficile, voire décourageant, de déterminer ce qui provoque l’insomnie. Plusieurs moyens existent pour tenter de mieux dormir, au premier rang desquels les médicaments. De nombreuses personnes ressentent un tel besoin de dormir qu’elles sont prêtes à essayer à peu près n’importe quoi pour y parvenir. Les médicaments ont généralement des effets secondaires indésirables et inattendus, depuis les étourdissements et la somnolence diurne jusqu’à la faiblesse générale et aux maux d’estomac, et leur efficacité est souvent limitée dans le temps. Ces effets secondaires expliquent que certaines personnes sont à la recherche de thérapies et de moyens alternatifs pour dormir. Voyons maintenant de plus près quelques exemples de conseils et de stratégies pour améliorer notre sommeil. -
2019-08-14Les maladies cardiovasculaires figurent parmi les premières causes de mortalité dans le monde ‒ ce qui ne surprendra personne. Nous avons tous dans nos familles au moins une personne qui a souffert d’une affection cardiaque. Statistique Canada estimait en 2013 que ces affections, deuxième cause de mortalité, concernaient plus de 2,4 millions de Canadiens (1), et on s’attend à ce que ce nombre augmente dans les décennies à venir, conséquence des emplois sédentaires et des mauvaises habitudes alimentaires. -
2019-08-14La hausse des températures n’indique pas seulement que l’été est en chemin, mais aussi que le pollen est de retour ! Les allergiques du monde entier connaissent bien cette relation d’amour-haine avec le printemps et l’été.
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2019-07-06On a pu observer beaucoup d’agitation autour du régime cétogène, ce programme nutritionnel qui consiste à manger des aliments pauvres en glucides et riches en lipides ‒ de préférence de bonne qualité. Les aliments cétogènes de base comprennent notamment : -
2019-07-06Ma fleur est l’une des premières à s’ouvrir au printemps. Sur les pelouses soigneusement entretenues, mon jaune vif et gai se remarque très vite. Je suis partout, et tout le monde me reconnait. Je m’implante sans rien demander à personne et suis bien difficile à éliminer. Vous l’avez sans doute deviné : je suis le pissenlit, l’obstiné pissenlit. -
2019-07-05La cystite interstitielle (CI), aussi appelée syndrome de la vessie douloureuse, se traduit par une réduction de la capacité de la vessie, des mictions fréquentes et douloureuses, et peut le cas échéant s’accompagner de la présence de sang dans les urines (visible à l’œil nu ou détectable à l’analyse). Pour la recherche, c’est avant tout l’inflammation de la paroi de la vessie qui est à l’origine des symptômes. À l’examen, les personnes souffrant de CI ne présentent souvent pas de signes physiologiques, en dehors d’une éventuelle sensibilité diffuse sus-pubienne (dans la région de l’abdomen située juste au-dessus de l’os pubien). L’analyse d’urine est généralement négative, mais peut révéler quelques traces de sang dans l’urine [1]. -
2019-07-05À mesure que l’été s’écoule, les nuits étouffantes succèdent aux longues journées brûlantes, et tous ceux qui passent beaucoup de temps dehors peuvent avoir l’impression que la chaleur les persécute. Si vous avez trop chaud, il vous reste ‒ heureusement ‒ la climatisation, les coins d’ombres et les piscines bien fraiches. Assurez-vous aussi d’avoir assez d’eau à boire pour éviter la déshydratation, conduisant à l’épuisement ou au coup de chaleur. -
2019-07-05Le soleil se lève, vous ouvrez les yeux, baillez un bon coup, et décidez enfin de vous lever. La journée a commencé. Le petit déjeuner est avalé (ou non… mais espérons que si). Mails et réseaux sociaux consultés. Il est temps de se préparer. Mesdames, avant de sortir et jusqu’à ce que vous retourniez vous coucher, on estime que vous allez utiliser 12 produits de soins corporels, contenant plus de 180 ingrédients. Et vous, messieurs, vous utiliserez 6 produits de soins corporels, composés d’environ 85 ingrédients [1]. -
2019-06-03L’exercice physique, nous le savons, est bénéfique – que ce soit pour le cœur, la glycémie, la thyroïde, le sommeil, ou encore pour notre capacité à affronter le stress. Pratiquement tout ce qui touche à notre santé est concerné, et il constitue sans doute l’un des facteurs les plus importants, sinon le plus important, pour rester en bonne santé.
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2019-06-03Nous savons tous que l’exercice physique est un facteur déterminant pour mener une vie saine et équilibrée. Malgré cela, nous savons encore mieux nous trouver des excuses pour éviter l’effort que réclame cette activité physique. Pourtant, aucun cachet ne pourra jamais reproduire l’effet que l’exercice a sur notre corps. Alors, si c’est si important, trouvons le temps et faisons-en une priorité. L’activité physique aide à garder le contrôle sur bien des problèmes de santé – voici trois d’entre eux. -
2019-06-03Qu’est-ce qu’une multivitamine ? Un complément alimentaire comportant au moins trois vitamines (ou minéraux) différents : telle est la définition d’une multivitamine. Sa fonction est de vous apporter une partie des vitamines et des minéraux dont votre organisme a besoin pour fonctionner au quotidien. -
2019-06-03L’ostéoporose est, de loin, l’affection osseuse la plus répandue. Comme vous le savez sans doute, l’ostéoporose se caractérise par une diminution de la masse osseuse et une dégradation des tissus osseux. On peut se représenter l’os comme un pont métallique : l’un comme l’autre sont soutenus par tout un réseau de croisillons qui maintiennent fermement leur structure. Si le réseau est endommagé, le pont risque fort de s’effondrer sous l’effet des contraintes. De même, l’ostéoporose, qui est une perte de densité osseuse, entraine une augmentation du risque de fracture. Ces fractures concernent surtout la colonne vertébrale, le poignet et (les plus dangereuses) la hanche. -
2019-06-03Le New York Times titrait, voici quelques années, sur « Le retour du beurre » [1], et la page de couverture du Time Magazine proclamait : « Mangez du beurre ! ». Résultat, les gens sont persuadés que le lard, le fromage, le beurre et les steaks sont bons pour la santé. Ils se disent : « les graisses saturées sont bonnes » et « les produits allégés sont mauvais ». Pourtant, les études et les données scientifiques des 50 dernières années ont montré que la consommation de graisses saturées était un indicateur du taux de triglycérides et de lipoprotéines à faible densité (LDL, le « mauvais cholestérol ») dans l’organisme. Alors, où est la vérité ?
